什麼是代謝症候群 2024-04-29 公布單位：水里鄉衛生所
隨著經濟的成長、社會的進步、生活水準的提升，現代人飲食愈來愈精製化，相對營養也愈來愈過剩，而代謝症候群也威脅著現代人的健康。
在過去，只要血糖、血脂、血壓等各項病變因子在正常值範圍，一般被認為是安全，但臨床上卻發現，只要多項因子臨近於異常範圍，心血管病變依然會形成，因此，近年來預防醫學的視野，進一步推前至病前症狀──「代謝症候群」。

1.代謝症候群的五個指標：
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。


2.代謝症候群的原因：
遺傳因素：如果有第二型糖尿病、高血壓、心臟血管疾病的家族史，則大大增加罹患代謝症候群的機會。
環境因素：環境因素主要包括缺乏運動與肥胖，肥胖可能是引發代謝症候群最重要的因素。


3.如何預防代謝症候群
第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒
第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。

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