預防代謝症候群 2024-01-25 公布單位：中寮鄉衛生所
代謝症候群判定標準為(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

預防代謝症候群 五大絕招要做到
第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒
第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。
中寮鄉衛生所關心您的健康