長者防跌有妙招 2023-06-01 公布單位：中寮鄉衛生所
長者防跌是一個非常重要的議題，因為老年人容易受傷，尤其是跌倒造成的傷害。以下是一些長者防跌的建議：

(1).適當的運動：保持身體活動對於保持肌肉強健和平衡感很重要。長者可以參加適合他們年齡和體能水平的運動，如散步、太極拳、瑜伽或騎自行車。

(2).補充維生素和礦物質：確保飲食中有足夠的鈣和維生素D，因為它們有助於骨骼健康。

(3).定期視力和聽力檢查：保持好的視力和聽力可以幫助長者更容易察覺潛在的危險，如不平坦的地面或交通聲音。

(4).使用輔助工具：長者可以考慮使用拐杖、行走器或手杖來幫助保持穩定。這些輔助工具可以提供額外的支持，減少跌倒的風險。

(5).調整家居環境：確保家中的地毯、雜物和電線不會成為跌倒的障礙物。安裝把手和扶手，以便長者可以容易地移動。

(6).注意藥物副作用：某些藥物可能導致頭暈或平衡問題，因此長者應該與醫生討論藥物的風險和益處，以確保他們了解可能的副作用。

(7).增加營養：確保飲食均衡，含有足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以維護健康的肌肉和骨骼。

(8).定期健康檢查：長者應該接受定期的健康檢查，以檢測潛在的健康問題，如骨質疏鬆症或其他慢性疾病。

🔔這些都是可以幫助長者預防跌倒的方法。保持健康的生活方式、定期醫療檢查和適當的安全措施將有助於減少跌倒的風險，提高生活質量。不同的個體可能有不同的需求，因此建議與醫療專業人員討論特定的防跌計畫。

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