跌不償失-守護長者防跌「5」撇步

有「鬼故事大師」之稱的司馬中原驚傳離世，享耆壽90歲。

家屬透露，司馬中原前幾天散步摔倒後，送醫治療，

醫生本來評估要裝鋼釘，轉到普通病房後發現有感染問題，

沒想到最後爆發急性肺炎離世。老人家摔不得！

年長者跌倒是個應受重視的議題，跌倒是65歲以上老人

事故傷害的第二大原因，老人嚴重跌倒會造成長期臥床

，甚至因為出現其他感染、併發症死亡。

衛生福利部111年事故傷害死亡人數6,953人，其中跌倒

占1,667人(24.0％)較110年增加185人 ；且45-64歲、

65歲以上高齡者事故傷害死亡均以跌倒(落)排名第二。

依據內政部統計，截至113年1月止，臺灣65歲以上老年人口已超過431萬人(占總人口18.4%)，已達高齡社會，依據國家發展委員會預估，至民國114年我國將邁入超高齡社會，屆時每5個人當中，會有1個人超過65歲。106年「國民健康訪問調查」指出65歲以上老人，約每6個人，就有1個在過去一年內有跌倒經驗（占15.5%）。長者嚴重跌倒，可能造成長期臥床，甚至死亡；而曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔，所以如何防跌，是一個很重要的課題。

造成老人跌倒的原因？

可歸納為身體機能退化（視力、聽力、平衡感、協調性、骨骼肌肉系統）、內科疾病（例如巴金森氏症、中風、糖尿病）、藥物、及姿勢性低血壓、環境、衣著、及意外傷害等。國健署表示，長者隨著年齡增長，造成身、心或活動能力衰退，事實上，民眾平時掌握5撇步，就能減少跌倒事件發生。

日常防跌「5」撇步

第一步:充足營養   

平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

第二步:規律運動         

定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。

第三步:安全居家環境         

留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危機。

第四步:用藥安全   

              就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。

第五步:合適穿著   

              穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。

     國民健康署吳昭軍署長呼籲，民眾防跌要從日常生活做起，更多資訊可至國民健康署官方網站

              【健康主題>健康生活>老人健康促進及慢性疾病防治>長者防跌專區】查詢。

    另外，縣市衛生局正推廣「長者量六力」，評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」

               六大功能指標，以利及早發現長者功能衰退的徵兆。

    長者有任1項評估結果異常，將安排介入服務，或進一步轉介長者到合適醫療院所，預防及延緩功能衰退。

                          參考資料：

    長者防跌的守護妙招 防跌「5」撇步與「長者量六力」併用

    https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4809&pid=17992

    衛生福利部統計處死因統計https://dep.mohw.gov.tw/DOS/lp-5069-113-xCat-y111.html

    國健署 長者量六力https://lin.ee/mYuv4LE