健康飲食，降低體內膽固醇 健康飲食，降低體內膽固醇

良好的飲食習慣，可以幫助改善高膽固醇問題。

燕麥：
早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇，因為其中提供了1至2克的水溶性纖維。水溶性纖維有助於降低血液中的膽固醇，並維持正常的血糖水平。

高脂肪魚類：
高脂肪魚類是Omega-3脂肪酸的絕佳來源，這種健康脂肪不僅降低壞膽固醇，還有助於保護心臟。秋刀魚、鯖魚、鮭魚等都屬於高脂肪魚類。

植物油：
選擇健康的植物油，如芥花油、橄欖油等，而避免攝取含過高飽和脂肪的椰子油、棕櫚油等。

大豆：
豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，其中的大豆異黃酮和卵磷脂有助於降低膽固醇。

堅果：
核桃、杏仁、腰果等堅果含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇。

全穀類：
小麥、燕麥、大麥等全穀類食物能夠增加膳食纖維的攝取量，有助於降低體內壞膽固醇。