如何在家正確量血壓 如何在家正確量血壓

高血壓為常見的慢性病，民眾應該掌握正確的血壓量測方法，以便在家中監控血壓狀況。
以下是一份以「如何在家正確量血壓」為題的衛教文章，讓您成為血壓管理的專家：

血壓的基本概念：
血壓是血液在動脈內的壓力值，通常用兩個數值表示：
收縮壓（Systolic Pressure）：心臟收縮時，血壓的最高值。
舒張壓（Diastolic Pressure）：心臟舒張時，血壓的最低值。
正常血壓應低於120/80 mmHg。

血壓計的種類：
傳統血壓計：分為錶式和水銀式，透過手動按壓充氣的臂套和聽診器來測量血壓。
電子血壓計：使用電池，可在上臂或手腕測量，操作簡便。

在家量血壓的注意事項：

準備流程：
確保處於舒適放鬆的狀態，避免活動後、生氣時或穿著厚重衣物測量血壓。
量血壓前30分鐘避免抽菸、進食、攝取含咖啡因飲料、運動，並先上完廁所，保持心情平靜。
若非使用電子血壓計，保持測量環境安靜，以利聽清脈搏聲。
坐在椅子上休息至少5分鐘，避免翹腳。

測量步驟：
綁上壓脈帶，壓脈帶前緣固定在手肘內彎上2~3公分處，接著調整鬆緊，讓壓脈帶與手臂肩保留約1指寬，並將壓脈帶中心置於肱動脈處。
若使用傳統血壓計，手動按壓將空氣打入臂套，然後慢慢放氣，記錄收縮壓和舒張壓。
若使用電子血壓計，按鈕開始測量，壓脈帶會自動充氣和放氣。

血壓標準範圍：
正常成人血壓應低於120/80 mmHg。
若血壓偏高或偏低，請諮詢醫師。

在家量血壓有助於自我監控，建立良好的血壓管理習慣，並避免「白袍高血壓」的情況。
記得每天量血壓，持續追蹤，保護您的心血管健康！