防跌5招：讓您成為跌倒防護大師！ 防跌5招：讓您成為跌倒防護大師！

跌倒是長者健康的一大隱憂，不僅可能造成身體傷害，還可能影響生活品質。
以下是五個簡單而有效的防跌方法，讓您成為跌倒防護大師：

1.攝取充足營養，預防衰弱：
長者容易出現衰弱狀態，因此平時應注意攝取足夠的熱量和蛋白質。必要時，可以諮詢社區營養師，並考慮攝取營養補充品。

2.規律運動：
定期運動有助於訓練肌力、柔軟度和身體平衡，提高長者日常活動的獨立自主功能，並增強跌倒時的自我防衛能力。

3.居家環境安全與改善：
留意居家環境的潛在危害，例如照明不足、地板濕滑、地面不平整、走道堆放雜物等。您可以參考國民健康署官網上的「長者防跌妙招手冊」，使用居家環境檢核表進行評估和改善。

4.檢視用藥安全：
看診時，長者應將正在服用的藥物藥單或藥袋交給醫生，以協助評估用藥安全，降低因藥物使用而造成跌倒的風險。

5.選擇合適的穿著：
穿著沒有充分固定的鞋子容易導致跌倒。建議選擇薄且穩固的防滑鞋底、低且四方形的鞋跟，並穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，以避免滑倒或絆倒。

長者防跌妙招手冊是一份寶貴的資源，讓您我都能成為跌倒防護大師。
您可以從國民健康署網站1或健康九九網站下載使用。
讓我們一起學習防跌的技巧，並在日常生活中應用，保護長者的健康和安全！